L’80% dei runner affronta questo problema durante la corsa. Scopri come gestire e prevenire i disturbi gastrointestinali nell’attività fisica con i consigli dei nostri esperti.
Scopri i migliori strumenti per il recupero muscolare post-corsa. Una guida completa su foam roller, palline massaggianti e altri accessori per prevenire infortuni e migliorare le performance
Scopri gli errori più comuni che i runner commettono riguardo al peso e alla corsa. Impara l’importanza della composizione corporea, sfata i miti sull’allenamento a bassa intensità e ottimizza la tua nutrizione per migliorare le tue prestazioni di corsa.
Scopri i segreti dell’integrazione per runner: dalla scelta dei migliori integratori al timing perfetto. Migliora prestazioni e recupero con consigli di esperti. Guarda il video per approfondire!
Scopri come l’allenamento della forza può essere la soluzione definitiva ai crampi durante la corsa, grazie ai risultati di un nuovo studio rivoluzionario.
il digiuno intermittente è attualmente utilizzato da tante persone e sembra essere la moda del momento. Ma che cos’è? Fa bene? Può essere una soluzione per gli sportivi e per i runner?
Rimuovere gli ostacoli mentali che non ti fanno rendere come potresti nella corsa e nello sport. Segui questi 7 consigli fondamentali.
Il mental coach è una figura professionale che aiuta gli atleti a migliorare le proprie prestazioni attraverso l’allenamento mentale. Scoprite cosa fa un mental coach, come si diventa mental coach e quali sono i benefici dell’allenamento mentale per gli atleti.
I crampi sono un fenomeno che disturba e compromette la prestazione di una parte dei runner. Analizziamo cause e soluzioni per i crampi
Aumentare e diminuire di peso periodicamente può essere un problema per la salute del runner
Il cacao è un alimento che ha molti benefici per chi fa sport, con proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, grazie alla presenza dei flavonoli. Scopri come inserirlo nella tua alimentazione da runner
Le proteine per la corsa, integratori di proteine per il running, come utilizzare le proteine, come scegliere le migliori proteine e quando utilizzarle
Le proteine in polvere tornano utile, allo sportivo, tutte quelle volte che non ci è possibile integrare in modo esaustivo con l’alimentazione normale, ad esempio quando ci alleniamo lontano dai pasti, a colazione se preferiamo non mangiare cibo proteico e tante altre occasioni. Insieme al Dott. Nicolas Cicognani rispondiamo a queste ed altre domande sulle proteine in polvere.
Come alimentarsi con la corsa quando le distanze si allungano? Maratona, Ultra maratona, ultra trail, 100 km, come mangiare per gestire al meglio le energie?
La colazione del runner da fare prima dell’allenamento, la colazione dopo l’allenamento fatto a digiuno e la colazione prima della gara con i consigli del biologo nutrizionista
Cosa e quanto bere durante la corsa. Come comportarsi con l’idratazione durante le gare, quali bevande scegliere. Vediamolo con il contributo professionale del Dott. Cicognani
I chetoni esogeni, cosa sono, che effetti hanno, funzionano veramente? Vediamo attraverso gli studi scientifici di rispondere a tutte queste domande
La trasmissione Live su Instagram dedicata a Corsa e Alimentazione con Simone di Runner 451 e Nicolas Biologo Nutrizionista. Ogni martedì alle 13:00 rivedi qui tutte le puntate della prima stagione
Gli omega 3 sono acidi grassi fondamentali da inserire per la nostra alimentazione: antinfiammatori, migliorano il recupero e hanno tanti altri vantaggi.
L’alimentazione durante l’inverno e durante il periodo di preparazione, un’occasione per alcuni per perdere massa grassa, per altri per incrementare la forza e accettare quindi di aumentare di peso. Leggi grazie al contributo del Dott. Cicognani come alimentarti al meglio durante l’inverno e durante la preparazione
I benefici dell’agopuntura per la corsa, quando un runner può rivolgersi all’agopuntura per guarire e/o avere un miglioramento della prestazione. Articolo a cura del Dott. Angela Ramacieri, medico chirurgo ed esperto di Agopuntura
Quanto e cosa posso mangiare con la corsa? Cosa consumiamo quando corriamo? Come devo stare attento a non mangiare più di quello che consumo. Vediamolo nell’articolo del Biologo Nutrizionista Nicolas Cicognani.
i semi di Chia hanno tante proprietà e benefici per chi fa sport e corre: apporto di proteine, omega 3, calcio e vitamina C. Leggi cosa sono e come utilizzarli al meglio
Cortisolo e catabolismo muscolare, nemici delle prestazioni per chi corre e chi pratica lo sport di endurance. Come capire se abbiamo perso l’equilibrio e come ristabilire una situazione che ci permetta di continuare il miglioramento delle prestazioni
Allenarsi, correre a digiuno. Cosa significa veramente correre a digiuno, a cosa serve e a cosa fare attenzione nell’allenamento a digiuno. Migliorare metabolismo lipidico ma attenzione a come e quando si corre a digiuno
Gli integratori per il recupero e la prevenzione degli infortuni muscolari. Intervistiamo il Dott. Santini specialista del settore per saperne di più sull’argomento
L’integrazione ideale per la maratona: cosa utilizzare, quando e come. Non solo prodotti, ma ti spieghiamo cosa serve a cosa
Genupoint di Bauerfeind, il cinturino ideale per chi ha diverse problematiche al ginocchio e correre senza pensieri. Io lo uso da anni, vi racconto a chi serve e come funziona
Come il peso influisce sulla corsa in termini di prestazioni e come la corsa influisce sul peso, in termini di controllo dello stesso
La dieta a zona per chi corre, che cos’è, come funziona, i vantaggi, i punti di attenzione e un esempio di giornata
L’alimentazione fa parte dell’allenamento, è importante alimentarsi in funzione di quanto ci si allena e viceversa, oltre che in funzione dell’obiettivo (integrazione, dimagrimento ad esempio)
MTBNESS azienda di integratori italianissima, di Cesena, con il Dott. Santini che crea le ricette e segue tutta la produzione degli integratori di alta qualità
Bauerfeind azienda leader nei presidi medicali è insieme a Runner 451 per aiutare i runner con i propri prodotti ad essere Runner consapevoli e felici
I dolori dopo la corsa, spesso vengono erroneamente imputati all’acido lattico. In realtà si tratta dei DOMS e in questo articolo e video vi spiego cosa sono
La “sauna di ghiaccio”, la crioterapia, l’ho testata per voi e ho chiesto agli esperti quando è il caso di usarla, i benefici e i punti di attenzione
Integratori per la corsa, cosa usare, quando usarli e come. Gli integratori non servono per andare più forte, ma per non andare più piano e rendere al massimo soprattutto nelle competizioni di endurance e nei periodo di recupero
Una nuova soluzione, nata dalla ricerca tutta italiana, per risolvere i problemi della cartilagine del ginocchio, grazie a nuove tecniche di rigenerazione
Pesoforma ha creato un prodotto per gli sportivi, barrette gustose da consumare prima e dopo l’allenamento
Cosa mangiare nella giornata in cui è previsto allenarsi. Come idratarsi? Cosa mangiare prima e come recuperare dopo la seduta di corsa?
Le penne e trivelline di CMP SPORT, con farina di Farro quinoa e lenticchie, per un’alimentazione equilibrata per chi corre
Si può correre con il mal di gola? Vediamo come comportarci quando il fastidioso male di stagione si presenta, quando correre e quando no
Ricostruire le cartilagini, una bella storia raccontata in TV, nel programma di Zanardi, sulla ricostruzione che supera le protesi
Il rientro dalle ferie è un momento stressante, come affrontarlo al meglio e come utilizzare la corsa per combatterlo
L’osteopatia non è pienamente riconosciuta dalla medicina ufficiale, ci sono però tanti professionisti che danno una vera mano a chi fa sport e corre. Vediamo le compatibilità grazie alla collaborazione della D.ssa Zannoni
L’artiglio del diavolo un antinfiammatorio naturale molto usato nelle pomate per gli sportivi. Leggi quando usarlo e i punti di attenzione
Yogurt greco per chi fa sport e per chi corre. Un ottimo alleato, da solo o con altri ingredienti, apporta molto benefici a chi lo consuma
La baropodometria per il running, il contributo della D.ssa Zannoni di Footclinic di Forlì che ci spiega come funziona
La bilancia non è sufficiente per monitorare il nostro “peso forma”. ma è bene misurare la massa magra, la massa grassa e altri fattori. Vediamo come
Cosa mangiare a colazione prima di un allenamento di corsa o ancora meglio prima di una gara di running, le 7 regole d’oro per la colazione del campione
Chi fa sport e chi corre dovrebbe sempre tenere sotto controllo la propria salute, oltre alla visita medico agonistico sportivo obbligatoria per gareggiare. Ecco i consigli per fare un ottimo tagliando al fisico
12 mosse, 12 consigli per tenere l’ago della bilancia fermo e tenere sotto controllo il peso
5 consigli brevi e veloci per curare l’alimentazione
Utilizzare una pallina da tennis o quelle specifiche per massaggi, per allungare i corpi, auto massaggiarsi e prevenire problemi
