Idratazione e running

L’idratazione e la sua cura è un aspetto fondamentale nella pratica dello sport e della corsa. Idratarsi permette il normale processo di termoregolazione, nonché il funzionamento dei processi energetici.

Capita però a volte di trascurare questo aspetto. In allenamento per una questione logistica e disorganizzazione, non è semplice avere punti dove bere (fontane, acqua con sé, percorsi che ci riportano al punto acqua)e in gara a volte si pensa che bere al ristoro sia una perdita di tempo, quando spesso quel tempo speso al ristoro è tempo ben investito che incide sull’evitare di perdere la qualità della prestazione. Imparare a bere correndo potrebbe essere una buona cosa ad esempio, ma anche perdere 15 secondi per idratarsi, potrebbe voler dire non perdere parecchi secondi a km nelle ultime fase di gara.

Ricordiamoci che una perdita di liquidi pari al 2% del nostro peso può significare una perdita di efficienza del 25%.

Cosa, quanto bere durante la corsa – parola all’esperto

Insieme al Dott. Nicolas Cicognani, Biologo nutrizionista, in questo video approfondiremo questo discorso. Soprattutto vedremo

• Con che frequenza è meglio bere
• Cosa bere durante allenamento e gara
• I consigli per non perdere efficienza grazie all’idratazione

Buona visione!