La guida completa per affrontare al meglio la gara

La gara di corsa non è solo il giorno della gara. La gara inizia mesi prima, ogni gara è figlia di tutta la nostra storia di corsa, della preparazione specifica per quella gara, della giornata della gara e di tutto quello che facciamo a livello macro, medio e micro.

Non ci son cose meno importanti: prepararsi bene a livello macro e generale è condizione necessaria, ma non sufficiente, per fare bene. Curare i dettagli è condizione fondamentale per fare bene, se si è fatto bene a livello macro.

Fattori interni e fattori esterni nella gestione della gara

Nella riuscita di una gara, come appena detto, ci sono tantissimi fattori e il risultato della gara è un’equazione complessa di quello che si è fatto a diversi livelli e nel tempo. Sul risultato della gara intervengono fattori interni e fattori esterni.

I fattori interni sono quelli su cui noi abbiamo il controllo totale, dipendono solo da come ci siamo allenati e preparati, dalla nostra capacità di gestire le emozioni della gara e di avere una condotta ottimale. I fattori esterni sono quelli su cui non abbiamo il controllo (meteo, avversari, imprevisti), ma su cui dobbiamo lavorare in difesa: più ci saremo preparati, più avremo curato i dettagli, più l’eventuale impatto negativo dei fattori esterni potrà essere gestito e limitato.

La guida per affrontare la gara

Per preparare meglio la gara abbiamo riassunto in questo articolo tutti gli articoli utili per gestire al meglio la gara, concentrandoci sul pre/durante/post gara. Ovviamente ogni articolo che trovare su Runner451.it è utile per la gara, dalla preparazione generale, a tutti i consigli per le varie gare.

Qui potrete trovare i link che vi serviranno al meglio per gestire la vostra gara di running, buone corse!

I giorni prima della gara

I consigli top per i giorni prima della gara: leggi tutti i consigli per gestire al meglio i giorni prima della tua gara

L’allenamento del giorno prima della gara: Cosa fare il giorno prima della gara nell’allenamento di rifinitura

La colazione del runner: come gestire la colazione e come gestire la colazione pre gara

Il giorno della gara

Il riscaldamento: il riscaldamento in generale e pre gara

Gli errori da evitare il giorno della gara: gli errori da non fare prima e durante la gara

Non sbagliare la partenza, consigli per una partenza efficiente: la partenza di una gara può determinare la buona riuscita della stessa

Consigli e strategie mentali e di condotta gara: i consigli per battere la fatica durante la gara, è nei dettagli che si fa la differenza

Il giorno dopo la gara

Recuperare il giorno dopo la gara: cosa fare il giorno dopo la gara.

Speciale Maratona

La settimana di rifinitura della Maratona: cosa fare la settimana della Maratona

Integrazione per la Maratona e le lunghe distanze: la mappa di come integrarsi durante la maratona e le lunghe distanze

Quando correre l’ultimo lunghissimo prima della Maratona: quando correre l’ultimo lunghissimo