I problemi alle ginocchia di chi corre

I problemi alle ginocchia di chi corre hanno solitamente 4 cause:

• Tecnica di corsa errata
• Mancanza di flessibilità, rigidità varie
• Alimentazione
• Mancanza di forza

Con una muscolatura adeguata si riducono ampiamente i fattori di rischio di infortunio in generale per la corsa e per il ginocchio.

Gli esercizi di forza per il ginocchio

Chi dovrebbe fare gli esercizi di forza per preservare o recuperare da problemi al ginocchio? Tutti quelli che corrono.

Ho preparato, nel video seguente, una serie di esercizi molto utili per:

• Recuperare da infortuni al ginocchio nella fase acuta (quando il dolore è presente)
• Ripresa post infortunio del ginocchio
• Prevenzione di infortunio del ginocchio
• Potenziamento muscolare per una corsa più efficiente

Per ogni esercizio descrivo in quale di queste fasi si può fare (ovviamente chi sta bene può farli tutti). Non perderti questo video, salvalo e utilizzalo tutte le volte che fai la tua routine di allenamento della forza per la corsa.

Nel video troverai esercizi che intervengono su tutta la muscolatura di sostegno del ginocchio, con esercizi che non gravino sul ginocchio stesso. Guarda subito il video qui di seguito.