Non so se siano la maggioranza, ma sono molti i runner che gareggiano ogni domenica. Solitamente non preparano un obiettivo più importante di un altro, ma partecipano semplicemente a tutte le podistiche della loro zona. Perchè? Perchè si divertono. In questo modo si è sicuramente allenati, è più complesso però avere grossi miglioramenti. E allora? Allora se ci si diverte va bene così.

La proposta seguente è una tabella disegnata per chi vuole correre sempre e fare in modo, se non di migliorare, di non decadere nella forma.

Le settimane sono scambiabili in funzione di quando c’è la competizione. Si rivolge a chi copre distanze tra i 10 e 15km, ma se si hanno tanti lunghi nelle gambe si può arrivare anche alla mezza. Lo stile della tabella è volutamente penna e foglio a quadretti.