Scegliere un tapis roulant

Acquistare un tapis roulant è una spesa importante e per questo va fatta con molta attenzione, sia che si compri nuovo o che si compri usato. Inoltre prima dell’acquisto è bene sapere anche come si potrà utilizzarlo. In questo articolo valutiamo tutti questi aspetti e in più troverete un video in cui approfondire l’argomento.

Comprare un tapis roulant

Nell’acquisto bisogna valutare alcuni aspetti: la capacità di spesa ovviamente, ma anche alcuni aspetti tecnici. Un buon tapis roulant deve avere una buona superficie di corsa, un buon motore, la possibilità di variare la pendenza, materiali resistenti. La questione software e percorsi già impostati o programmabili o la possibilità di collegarlo ad app sullo schermo è un plus, ma forse non così prioritaria, per chi ha già un piano di allenamenti da seguire.

Se dovete procedere all’acquisto potete tenere conto di queste caratteristiche:

• Lunghezza del nastro minimo 1,30 mt
• Larghezza del nastro minimo 0,48 mt
• Motore minimo (ma meglio di più) 1,5 cavalli
• Velocità massima dipende anche dalle vostre prestazioni, ma possibilmente minimo 16 km/h
• Possibilità di variare la pendenza
• Un tappeto con un buon potere ammortizzante

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I 10 consigli per utilizzare al meglio il tapis roulant

1. Sistemate il tapis roulant in un ambiente con spazio attorno e senza oggetti contundenti vicino e utilizzate il sistema di sicurezza
2. Tenete il locale arieggiato: correndo sul posto creerete molto calore attorno a voi e l’aria vi sarà di aiuto, altrimenti farete maggiore fatica
3. Bevete con frequenza perchè il maggior calore può portare maggiore disidratazione
4. Utilizzate le scarpe da running e utilizzate il sistema di sicurezza. Impostate la pendenza 1% negli allenamenti più intensi
5. Effettuate sempre riscaldamento, camminando i primi minuti, scendete e fate esercizi di mobilità articolare
6.  Aggiungete degli esercizi di tecnica di corsa, sempre scesi dal tapis roulant, sul posto come skip basso, alto e corsa calciata dietro
7. Approfittate della corsa sul tapis per concentrarvi sulla tecnica di corsa, potete anche sistemarlo di fronte ad uno specchio per controllare i vari movimenti. Approfondite qui la tecnica di corsa 
8. Alla fine fate sempre defaticamento con qualche minuto di cammino veloce e scesi dedicatevi allo stretching approfittando di essere già in un ambiente al caldo
9. Potete scaricare delle APP che simulano percorsi reali e rendono la corsa sul tapis roulant meno noiosa, il consiglio è però di dedicarvi molto alla postura e tecnica.
10. Non fate sempre gli stessi allenamenti, in funzione del tapis roulant a disposizione potete seguire veri e propri programmi di allenamento, in ogni caso, se non riuscite a fare allenamenti lunghi inserite almeno una seduta a settimana con variazioni di ritmo. Meglio più allenamenti brevi frequenti, che pochi lunghi.

Il video per scegliere ed utilizzare al meglio il tapis roulant

Oltre ai consigli che hai potuto leggere qui, non perderti il video in cui approfondiamo altri punti sull’acquisto e sull’utilizzo. Iscriviti al canale YouTube di Runner 451, centinaia di video da guardar per migliorare la tua corsa e ogni settimana nuovi video!

Buone corse

Simone

Runner 451

#Runnerconsapevoliefelici