Correre più km senza far (troppa) fatica

Correre più km senza far fatica è il sogno di qualsiasi runner, di qualsiasi livello. Che tu voglia fare la tua prima maratona, ma anche solo un’ora di corsa, oppure che tu voglia fare i tuoi personali, correre più km senza stancarsi troppo, che significa allenarsi nel modo giusto e conoscere tutti gli accorgimenti per affrontare allenamenti e gare più lunghe nel modo giusto, è una delle priorità.

I tuoi lunghi un’esperienza eccezionale

Il lungo, che sia un lungo lento o un lavoro più specifico, è un allenamento fondamentale, per qualsiasi distanza tu stia preparando. Riuscire a correre per tante ore, tanti km, senza distruggersi, rendendolo un’esperienza piena di soddisfazione, piacere ed utile per l’allenamento stesso è fondamentale, oltre che alla base della corsa.

Per riuscirci bisogna curare tanti aspetti, sia nell’allenamento stesso, sia in tutta la programmazione degli allenamenti. Nessun allenamento si può considerare singolarmente, riuscire a correre tanti km senza stancarsi è legato a tutta la programmazione.

Gli aspetti principali per correre tanto tempo senza far fatica

Nel video qui di seguito, che ti consiglio di guardare subito, ho raccolto i consigli per correre al meglio i lunghi e in generale per riuscire a correre tanti km senza stancarsi.

Ci sono tanti aspetti che devi curare, sia nella preparazione del lungo, sia durante l’allenamento, sia nella preparazione settimanale.

Alcuni consigli per  rendere i tuoi lunghi un’esperienza eccezionale

Come avrai potuto apprezzare nel video gli aspetti che devi curare per i lunghi sono diversi:

• L’intensità corretta e la programmazione dell’allenamento stesso, che non deve essere improvvisato
• I parametri dell’allenamento
• L’idratazione e integrazione
• La gestione dell’ansia
• La motivazione
• La programmazione di tutti gli allenamenti e la metodologia giusta