Come allenarsi con le zone di allenamento e la frequenza cardiaca

La Master Class gratuita dedicata all’allenamento con la frequenza cardiaca e le zone, un video corso di quasi 2 ore che vi guiderà passo dopo passo nell’utilizzo della frequenza cardiaca per ottimizzare i vostri allenamenti.

L’importanza della frequenza cardiaca nella corsa

In questo corso, imparerai come utilizzare la frequenza cardiaca per monitorare e migliorare le tue sessioni di allenamento, evitando gli errori comuni che possono compromettere i tuoi progressi.

Trova le tue zone di allenamento ideali

Scoprirai come trovare le tue zone di allenamento ideali, sia che tu preferisca utilizzare 3 o 5 zone, e come queste possono influenzare le tue performance. Capirai l’importanza del lattato e come gestirlo durante gli allenamenti, scoprendo perché correre a ritmi lenti può effettivamente renderti più forte e migliorare la tua resistenza.

I vantaggi dell’allenamento in zona 2

Approfondiremo i vantaggi dell’allenamento nella zona 2, una delle più cruciali per migliorare la capacità aerobica, e ti forniremo strategie pratiche per massimizzare questi benefici senza sforare nella zona 3.

Non dimentichiamoci della zona 3

Non mancheremo di esplorare anche i vantaggi della zona 3, spiegando quando e perché è utile allenarsi a questi ritmi per migliorare la performance complessiva.

Non solo allenamento, i parametri della salute: Frequenza cardiaca a riposo e HRV

Parleremo dei parametri fondamentali della salute e della condizione fisica, come la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e la frequenza cardiaca a riposo, e come questi possono essere indicatori chiave del tuo stato di forma. Infine, ti mostreremo come tradurre le tue zone di allenamento in ritmi di corsa per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti, aiutandoti a migliorare il passo al chilometro.

Guarda tutto il video corso all’inizio dell’articolo

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